3 базовых упражнения против возрастных изменений на лице
Участвуйте в мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, морщин и поплывшего овала лица с помощью фейсфитнеса
Подписывайтесь:
Бесплатный мастер-класс
Подпишитесь на рассылку новых материалов из блога
Только рассылка постов, без спама
Как уменьшить щёки и оформить скулы
4 действенных упражнения
Пухлые щёчки хороши только в раннем детстве, а взрослым женщинам они почти всегда некстати.
Один из способов «сдуть» их и заодно обрести красивые скулы — делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, сделать его контуры более чёткими и даже подтянуть кожу после резкого похудения.
Один из способов «сдуть» их и заодно обрести красивые скулы — делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы лица, сделать его контуры более чёткими и даже подтянуть кожу после резкого похудения.
Главное — выполняйте их регулярно. Тогда эффект будет максимально длительным.
Меня зовут Анастасия Адоньева, мне 37 лет. Я международный тренер по фейсфитнесу. Вот уже 6 лет я делаю женщин по всему миру моложе. Мои обучающие программы прошли более 37 000 человек, а бесплатные мастер-классы посмотрели более 900 тысяч!
Самые действенные упражнения, «уничтожающие» щёки:
1. «Хомяк»
Надуть щёки и перегнать воздух от одной щеки к другой над верхними зубами. Постараться, чтобы это длилось не менее 10 секунд. Повторить в другую сторону. Выполнить 10 раз.
2. «Волчок»
Плотно сцепить зубы и губы и досчитать до 10. Расцепить зубы и выдвинуть нижнюю челюсть слегка вперед, потом еще немного и еще. Задержаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в исходное. Повторить 10 раз.
3. «Чеширский кот»
Надавить на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытаться улыбнуться. Преодолевать сопротивление пальцев в течение 5 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
4. «Рыба»
Сильно втянуть щёки, чтобы получилось «рыбье» лицо. Попытаться при этом улыбнуться, почувствовав напряжение мышц обеих щёк. Досчитать до 10 и расслабиться. Повторить 10 раз.
Выполнение этих упражнений каждый день по 10-15 минут поможет изменить овал лица.
Это просто и не требует особой подготовки. Зато результат вас порадует.
Результат моей ученицы за 6 месяцев занятий
Хотите еще 3 упражнения бесплатно? Участвуйте в моем бесплатном мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, брылей и морщин с помощью фейсфитнеса.
Как ваши ощущения после выполнения техник? Расскажите в комментариях
Анастасия Адоньева
3 базовых упражнения против возрастных изменений на лице
Подписывайтесь:
Участвуйте в мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, морщин и поплывшего овала лица с помощью фейсфитнеса
Бесплатный мастер-класс
Подпишитесь на рассылку новых материалов из блога
Только рассылка постов, без спама
Популярное