3 базовых упражнения против возрастных изменений на лице
Участвуйте в мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, морщин и поплывшего овала лица с помощью фейсфитнеса
Подписывайтесь:
Бесплатный мастер-класс
Подпишитесь на рассылку новых материалов из блога
Только рассылка постов, без спама
Как спать, чтобы не стареть
5 правил сна для молодости кожи
1. Спать не меньше 7 часов без пробуждений на попить, сходить в туалет и т.д.
Недостаток сна – это стресс. Если вы постоянно недосыпаете, не можете быстро уснуть, с трудом встаёте, то организм отвечает вам нарушением гормонального фона, болями в мышцах, голове, увеличением аппетита и снижением метаболизма. А всё это отражается на вашем внешнем виде.
2. Спать в тишине, темноте и прохладе.
Тиканье часов, свет от телефона, духота не дадут вам крепко спать. Идеальная температура в комнате для сна – 20 градусов. Можно дополнительно укрыться, надеть уютные носочки, но дышать нужно прохладным воздухом.
3. Есть и пить не позже, чем за 4 часа до сна.
Особенно воздержаться от кофе и алкоголя. Так вы проснётесь свежей, отдохнувшей, без отёков и помятостей;
4. Спать в правильной позе – на спине.
Если вы спите на животе, то пережимаете буквально всё лицо и шею. Напряжён позвоночник, спазмированы мышцы, кожа на лице сминается. Хорошего для красоты в этой позе ничего нет.
Если спите на боку, то деформируется та часть тела, на которой лежите. Щёки сминаются, возле губ и глаз образуются морщины, между бровями и в зоне декольте появляются складки. И если в 20-25 лет кожа быстро возвращалась в прежнюю форму, то после 35 её эластичность уже не такая хорошая;
Если спите на боку, то деформируется та часть тела, на которой лежите. Щёки сминаются, возле губ и глаз образуются морщины, между бровями и в зоне декольте появляются складки. И если в 20-25 лет кожа быстро возвращалась в прежнюю форму, то после 35 её эластичность уже не такая хорошая;
5. Спать на удобной подушке.
Многие любят высокие мягкие подушки, кто-то выбирает плоские жёсткие. Но лучше отдать предпочтение тонкой ортопедической, которая примет форму вашей головы и поддержит шею.
Да, сложно избавиться от привычек, которым десяток лет, но если вы хотите дольше оставаться молодой и привлекательной, то позаботьтесь о правильном комфортном сне.
Изучите 3 базовых упражнения для свежей и подтянутой кожи. Участвуйте в моем бесплатном мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, брылей и морщин с помощью фейсфитнеса.
Расскажите, а какие секреты для крепкого здорового сна есть у вас?
Анастасия Адоньева
3 базовых упражнения против возрастных изменений на лице
Подписывайтесь:
Участвуйте в мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, морщин и поплывшего овала лица с помощью фейсфитнеса
Бесплатный мастер-класс
Подпишитесь на рассылку новых материалов из блога
Только рассылка постов, без спама
Популярное