Лобная мышца связана с затылочной мышцей, составляя вместе с ней сухожильный шлем (скальп). Если напрячь лоб, сразу можно ощутить натяжение мышцы затылка, которая соединена с мышцами задней части шеи.
А теперь представьте, что ваши немеющие от переутомления шейные мышцы постоянно напряжены, и за счет зажатости тянут на себя затылочную мышцу. Она сразу же напрягает лобную мышцу, заставляет ее сокращаться и собирать кожу на лбу в морщины.⠀
Кроме того, если мышцы шеи постоянно напряжены, то спазм мышц в боковой поверхности шеи затрудняет лимфоток, способствуя появлению отеков вокруг глаз и в нижней части лица. Зажатые напряжением мышцы шеи теряют эластичность, а со временем, вслед за шейным отделом позвоночника, смещаются чуть вперед, подтягивая за собой кожу нижней трети лица.
Так, из-за отеков и перенапряжения мышц шеи, отвисшие «бульдожьи щечки» и носогубные складки формируются уже к 30 годам.
Этот процесс можно замедлить, укрепляя мышцы спины и шеи, а так же расслабляя гипертонус.
Вывод: чем больше проблем с шеей - тем быстрее наступает старость!
УПРАЖНЕНИЕ 1
Лучший способ убрать гипертонус шейно-воротниковой зоны – растянуть мышцы. После длительного нахождения в сидячем положении, а так же после тренировки мышцы шеи нужно растягивать.
Для растяжки медленно наклоните голову вниз (подбородком упритесь в шею), задержитесь в таком положении на 15-20 секунд. Чтобы создать нужное натяжение можете помогать себе руками. Выполните растяжку вперед, назад и в стороны. На каждую по сторону по 15-20 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Это упражнение можно выполнять даже при наличии серьезных болей и травм. Оно хорошо расслабляет плечи, шею и верх спины.
Для выполнения нужно встать ровно, ноги вместе, спина прямая. Далее поднимите плечи максимально вверх, задержите их в таком положении на 3-4 секунды, после чего полностью опустите их вниз. Повторить 20 раз. Подтверждением правильного выполнения будет чувство растяжения и расслабление мышц.
На моем курсе "Фейслифтинг без операции" я делюсь более эффективными упражнениями на осанку и шею.
