3 базовых упражнения против возрастных изменений на лице
Участвуйте в мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, морщин и поплывшего овала лица с помощью фейсфитнеса
Подписывайтесь:
Бесплатный мастер-класс
Подпишитесь на рассылку новых материалов из блога
Только рассылка постов, без спама
Как узнать, есть ли у вас отёки?
Простая экспресс-диагностика
Многие девушки не догадываются, что у них есть отёки, мышечные зажимы.
И сегодня мы с вами проведём диагностику.
С её помощью вы узнаете, в каком состоянии у вас лицо и нужно ли предпринимать решительные меры.
Меня зовут Анастасия Адоньева, мне 37 лет. Я международный тренер по фейсфитнесу. Вот уже 6 лет я делаю женщин по всему миру моложе. Мои обучающие программы прошли более 37 000 человек, а бесплатные мастер-классы посмотрели более 900 тысяч!
Делаем диагностику триггерных точек
Триггерная точка – это участок в зажатой мышце. Эпицентр проблемы. Работа с триггерами как раз снимает напряжение в мышцах, расслабляет лицо. Соответственно, постепенно уходят морщины, заломы, восстанавливается мимика, а значит, и лимфатическая система начинает работать лучше.
Проводить диагностику можно или подушечками пальцев, или костяшками. Лучше начинать с подушечек – так комфортнее.
- Наклоните голову, чтобы кровь прилила к лицу. И начинайте надавливать на каждый сантиметр лба подушечкой пальца (или костяшкой, если вам так удобно).
- Наваливайтесь всей тяжестью головы, прощупывая лоб от центра к периферии. Не забываем про линию роста волос и бровей.
- Если вы почувствовали неприятные ощущения, боль, то значит, в этом месте есть спазм. Запомните эти точки, чтобы потом прорабатывать их.
Делаем диагностику на отёки
- Найдите у себя на лице самую выступающую часть. У кого-то щёки, у кого-то скулы или брыли.
- Надавите на эту зону пальцем достаточно сильно, поглубже, как бы наваливаясь лицом. И подержите 5-7 секунд.
- Уберите резко палец и посмотрите, насколько быстро исчезла ямка.
Проделайте то же самое в других местах на лице.
Если ямочка ушла моментально:
Поздравляю – отёков нет, лимфатическая система работает на ура.
Если прошло 1-2 секунды
Отёки присутствуют, пусть и небольшие. Помогут упражнения и массажи.
3-4 секунды:
Это уже сильные отёки, возможно, стоит пересмотреть и питание в том числе.
Больше 4 секунд:
Есть риск заболеваний лимфатической системы и лучше обратиться к врачу.
Но в любом случае лимфодренажный массаж лишним не будет. Если делать его регулярно, то о застое жидкости и об отёках можно забыть.
А какой результат получился у вас? Поделитесь в комментариях
Анастасия Адоньева
3 базовых упражнения против возрастных изменений на лице
Подписывайтесь:
Участвуйте в мастер-классе и узнайте, как избавиться от отеков, морщин и поплывшего овала лица с помощью фейсфитнеса
Бесплатный мастер-класс
Подпишитесь на рассылку новых материалов из блога
Только рассылка постов, без спама
Популярное